Fick under arbetsdagen en härlig nöt att knäcka och mer kött på benen i var framtiden kan ta ge. Roligt när ens intresse kan glädja någon annan.

Riktigt segt pass idag på grund av rusningstrafik på gymmet. Fick gjort det jag hade planerat men oj vilken tid det tog!

Pulsade i squatsen och ökade vid varje set. Härlig kontakt i muskler och bra känsla.

I bänken låg upplägget något annorlunda. Här ökade jag antalet reps låg i Smith maskinen på dagens pass. Ökningen i varje set. Skönt att komma upp i 40kg och få till ett par reps. Härligt för den mentala spärren!

Stående rodd fick jag en dålig start på i dagens pass med härlig kontakt i slutet. Kul med ett nytt upplägg och lite lättare vikter med annat fokus.

squats
2x 40kg 6reps 3 gung
42.5 6reps 3 gung
45kg 6reps 3 gung
47.5kg 6reps 3 gung

bänk
10 reps 30kg
10reps 32.5kg
8reps 35kg
7reps 37.5kg
6reps 40kg

10reps 35kg
10reps 40kg
10 reps 42.5kg
10reps 45kg
10reps 47.5kg

60 utfall
30/30 kissade hunden

Avslutade med lite extra benövningar där rumpan fick jobba lite extra. Vet inte exakt vad som kommer i kläm men vid flertalet reps kommer en tryckande känsla där jag även känner mig extremt svag. Mjölksyran dök upp lite senare i utfallet vilket var roligt. Kul att se hur musklerna återhämtat sig.

Peppen inför fredagens pass kliar i hela kroppen! Längtar efter att köra lite "nya" övningar och ge överkroppen en genomkörare med biceps negativa chins och lats på tillägg !