lovade i förra veckan att jag skulle uppdatera lite på hundfronten. För er som inte har något hundintresse, kanske är intresserade av boxerfröken eller hästmänniskor - håll i er nu då. 

Under senaste tiden har vi kämpat hårt i motvind på hundträningarna. Inte för att vi inte har gjort framsteg, utan för att det har varit meningsskiljaktigheter om saker och ting. Det har kännts jätte tråkigt att det har förhindrat och försvårat min möjlighet att köra upp, men jag har försökt att reparera den skada som jag ansvarar för.

Under förra veckan bjöd onsdagen på en bra träning i mina ögon då vi började på en "okej" nivå men avslutade endast efter en omgång till med bra resultat. Detta har tidigare tagit flera omtag men nu levererade vi bra efter ett omtag vilket jag ser som stor utveckling. Farock har blivit positivare och mer lättstyrt även om han inte är 100% övertygad om att jag är roligaste i världen börjar vi komm dit. Stressen har sjunkigt och han är mer samlad.

Fredag och gårdagen (Måndag) träningarn har varit riktigt bra. Härlig känsla, bra levererat och ett lugn genom hela kroppen. En bubbla för ekipaget helt enkelt. Det finns massor att slipa på, en lång väg att gå innan han stänger ute vad som händer "där-borta" eller "vad-dom-gör". Men vi är på god väg och nu är det nära för att göra en uppkörd. Jag hoppas att bi håller ihop när det väl är dags.

Lilla schäferbus, en dag kanske vi blir allt det folk inte trott att vi aldrig kunnat!

Har testat Swebar som protein bars i smakerna: Hallon/lakrits Kanelbulle och Äppelpaj och här kommer recensionen.

Helhetsintryck: Mjuka, smakrika och lättuggade. Nackdelen är de låga andelen protein och höga andelen kolhydrater. Trots det kommer det absolut vara en proteinbar som får hänga med som mellanmål eller efter träning. Jag är inte rädd för kolhydraterna än så länge men är däremot ser jag till att proteinerna i slutändan är fler än kolhydraterna.

Kanelbullen går fetbort framöver. Alldeles för söt i smaken och inte alls vad jag hade förväntat mig.

Hallon / Lakrits och Äppelpaj är däremot keepers och fick följa med hem igen med sin nya vän Blueberry Cheescake!

Fokuserade gårdagen på att rensa ur klädkammaren och börja organisera lägenheten. Helt sjukt mycket saker som bara blivit sparade och fått vänta
på The right time att användas. Hivade rätt mycket och sorterade resten.

Mycket kvar att göra men beslöt mig för att spendera lite tid med en favorit i norrort på kvällskvisten.

Inget gym utan höll mig till planen och vilodag. Det fick jag äta upp inatt. Sov dåligt och vaknade trött.

Ni styr jag mot hundträning och planerar att gymma och fortsätta reda ut The mayham i lägenheten under kvällen.

Letar efter mina horn inför träningen och hoppas på att dem infinner sig snarast!

Startade morgonen med en 3km runda med grabben. Riktigt tråkigt väder men det var bara traska på. Samlar motivation att gå en längre sväng lite senare. Tillbaka till lägenheten för att äta lite frukost. Testade havregrynsgröt, äggvita med kvarg för att öka på proteinkällan. Har inget proteinpulver hemma så det fick räcka med det som fanns att tillgå. Toppade det med hemmagjord hjortronsylt vilket blev riktigt smarrigt!

Har kikat i proteontillskottsträsket senaste veckan men blir inte något klokare. Dels för att jag inte är någon baddare på hälla i mig drycker som klumpar smakar pulver eller är fräna i smaken. Är traumatiserad sen jag provade PWO äpple för ett par år sen.
Nr2: jag är känsligt mot något som finns i vanliga mejeriprodukter och reagerar ibland. Om det är laktos, pastoriseringen eller kasein / vassle proteinet jag reagerar på är oklart.

Men men, ska dyka ner i det träsket Lite senare idag och hitta ett pulver som går komplettera med och användas i mat eller mellanmål. Bars och färdigshakes blir så dyrt i längden.

Återkommer när jag gjort mina skyldigheter som hemmafru.

House of cards serien avklarad. Edge of to morron och precis påbörjat Blended.

Lite tvätt på tumling så börjar organisering imorgon. 1000 saker att göra och massor att ta tag i. Överväldigande men någon gång måste det göras. Verklighetsflykt fungerar ju som mellannamn iaf!

*Hund
*gym
*organisera
*däck
*måla
Är morgondagens must do's ..

Leg / Butt förkortning på dagens gympass. Hittade lite alternativa övningar för att inte bli för monoton och nå någon platå utan hela tiden variera och maximera.

Endast GLUTE fick följa med från mitt ordinarie schema och där maxade jag på och gick ner till 7reps. Gränsfall att jag orkade i mål med den träningsvärken och ökningen men skam den som ger sig!

Stående vadpress 1x7 40kg 2x7 55kg
Liggande bencurl  2x7 50kg
Adductor 1x7 40kg 2x7 45kg
Leg extension 3x7 25kg
Glute 3x7 30kg
Leg extension dog pose 3x7
Hip lift Leg extension 5sx3pos 5x2
Dog pose pi 2x20

Avslutade passet med en kort stretch. Sitter och funtar på vad man ska stoppa i sig för kul ikväll och om det är dags att ta tag i mayham kaoset hemma?

Dagen till ära fick mina blommisar följa med på gymmet!

Paprikachili protein pasta med pesto och bacon.

Smakrikt bra kolhydrater och rätt energi. Nu styr nosen mot gymmet!

Tog en långprommis med grabben i det fantastiska majvädret och sprang in på ICA på vägen hem för något svalkande. Har aldrig varit något super fan av Ramlösa men har helt klart hittat en ny favorit. Ramlösa Smultron! Härlig smak av sommar. Riktigt nöjd över att värmen letar sig tillbaka och att man får plocka av sig lite kläder istället för att frysa.

Vet att min bättre hälft sitter på en båt på Rhodos och kommer agera rescue dive idag.

Njuter av att en stunds lugn innan set bär av mot gymmet och ett pass för Lower body trots att träningsvärken gör sig svagt påmind.

Gårdagens pass för överkropp känns okej, kanske lite för hårt för min skadade axel då den påtalar smärta och inte bara träningsvärk. Avtog något efter promenaden men har det i åtanke och kommer ta det i beaktan för nästa pass.

Lillepojk var tyst vid mitt ICA besök och jag övervägde att ta gymmet på vägen och låta han ligga utanför men avstod. Önskar jag kunde lämna honom hemma och traska till gymmet nu men vill inte skapa en otrygghet och känner mig därav lite kluven. Kanske fylla på energidepån innan passet då frukosten lär vara förbränd efter promenaden.

Funderar en stund till och uppdaterar när passet är avklarat!

Kanske blir en sväng och socialisera med någon favorit senare, dagen är oklar och jag är än så länge öppen för förslag.