Har under de två senaste dagarna tränat lite lätt hemma för att se hur kroppen svarade på behandlingen i början av veckan. Körde mitt första pass på gymmet efter 10 dagars uppehåll. Som jag har längtat! Kunde knappt somna och låg sedan och vände och vred på mig när det började närma sig.

Håller mig till gamla träningsschemat men valde idag att öka i varje set där jag faktiskt kände mig stark. Musklerna skriker efter luft och jag laddar om för en snabbdusch innan jobbet.

Kändes riktigt skönt att vara tillbaka och kroppen kändes riktigt bra trots allt. Önskar bara att det dimper ner lite synliga resultat gärna förr den senare!

Dagens pass
4min pw 2 löpning 10km/h
Glute 3x7 25kg
Leg press 7x70kg 7x80kg 7x90kg
Total abdiminal 7x40kg 7x45kg 7x50kg
Lower back 7x35kg 7x40kg 7x45
Kettelbell crunch 2x10 16kg 1x7 20kg
Utfall 2x14 10kg
3x10 jack knifes
3x10 squats ori sumo narrow 3x15

Var lite försiktig på Glute maskinen då jag känner av en sträckning sen senast. Valde därför även att värma upp lite innan och tänkte även lägga in cardio på varje pass i komprimerad befattning.

Klickerträning och Shaping

Förstärkning av rätt beteende

Det finns egentligen inga gränser för vad du kan lära din hund med hjälp av en klicker. Det första du måste göra är att lära hunden att ?klick? betyder att det kommer en belöning. Ett klick kommer för hunden sedan betyda att just i det ögonblicket som du klickar gör den rätt och belöningen är på väg. Det är inte alls lika effektivt att använda rösten då vi på rösten kan ha olika tonlägen medan ett klick alltid låter likadant.

Rätt timing A och O

Det hela handlar om timing och att med klicket förstärka precis rätt ögonblick. Om du blir en duktig tränare så kommer din hund tycka att träningen är rolig och resultaten kommer då väldigt fort. Klickerträningen går att använda lika bra för lydnadsmoment som för att få bort oönskade beteenden, det är din fantasi som sätter gränserna.

Träning enbart i positiv anda

Med klickerträning arbetar du enbart i positiv anda. Det handlar om att förstärka ett korrekt beteende, inte att korrigera ett felaktigt beteende. En hund som klickertränas arbetar för att få belöningen, en hund som tränas med traditionella metoder arbetar ofta för att undvika obehaget av en korrigering.

Shaping är en träningsmetod som baseras på belöningar och hundens egna initiativ. Det ger en hundvänlig, snabb och effektiv inlärning. 

Båda metoderna låter i mina ögon som roliga alternativ och träning baserat på glädje. Detta är något jag helt klart väver in mer och mer på mina hundar och med vägledning vill utvecklas i.

Efter norrlandsvisiten har mycket hänt och mycket förändrats.

Kroppen blev skräp som jag var inställd på efter två massage tillfällen och en ordentlig omgång hos naprapaten. Träningen blev lidande vilket är riktigt ruttet men med min kropp är det så mitt liv fungerar. Offra något för att förhoppningsvis vinna något i slutändan.

Min bästa tjej är på plats och rutinerna på plats igen. Nedräkningen ett faktum och paket på plats.

Kost och träning är i mitt enda fokus för tillfället. Med lite hjälp och flax Kanske jag lyckas med mitt mål i tid men man ska inte ropa hej ännu.

Träningen får vara lite flexibel då kroppen får styra men försöker börja lite smått när kroppen alltmer slappnar av.

Inbokat Lite girlie time på midsommarveckan och lite shopping kvarstår men det börjar kännas verkligt. Väldigt verkligt.

Kommande månad kommer bjuda på mycket nytt och kanske en hel del förändringar. Återstår att se hur framtiden kommer utspela sig.

Hundträningen med schäferpojken Ligger lite på standby då min mentala kapacitet Ligger på sparlåga.

Helt sönderstressad och utarbetad med en kropp som bråkar igen får jag försöka hushålla och prioritera. Boxer fröken kunde inte ha landat bättre i tid än nu.

Mångubben kan fara och flyga och jag tror att lite meditativt handarbete börjar kräva ut sin rätt och ska planeras in. Vill inte ta på mig för mycket men måste hitta lite mera energi och ork.

Jag kan knappt bärga mig för framtiden men samtidigt är den väldigt oviss. Jag väljer dock att se positivt på förändring och vågar lita en stund till på min magkänsla.

Hatet växer för idioter men kärleken gror för mina favoriter. Njuter av solens strålar och längtar, längtar något så enormt efter att få släppa tyglarna och bara njuta av livet.

Då var behandling tre avklarad. Öm och trött i kroppen men med goda förhoppningar om resultat.

14 låsningar lossade och massage och rekommenderad stretch kommer jag sätta fart efter lite vila. Kost träning och stretch kommer fylla mina kommande dagar.

Ligger i soffan och ser brottskod - försvunnen med mamsen innan hos med min bästa boxertjej.

Väntar på att kärleken ska komma hem och sen blir det sömn. Vet inte riktigt vas jah ska förvänta mig av morgondagen.

Kanske lite shopping?

Operation må bra i kropp och knopp har inletts. Jag kickstartde rehab och kost i början av maj på riktigt och nu har jag avklarat ett besök hos naprapaten och ett hos massören. Ett till pass hos massören inbokad efter dagens naprapat besök.

En läskig resa med ovisst Utfall men starten är gjord och jag närmar mig mål för varje steg jag tar.

Fick en ny lärdom om höftböjare idag. Sen är varken liten eller speciellt obetydlig utan styr väldigt mycket och påverkar mig enormt.

Längtar hem till min träning och min kost men för tillfället är det slagsida och palt på schemat som väntar.

Massage om 30min så får vi se vad kvällen bjuder på.

Lovade mig att ta min kropp på allvar och lyssna. Stannar därför ytterligare och besöker en specialist imorgon på nacke. Jag är minst sagt livrädd.

Knäpper, strålar, bränner och spänner.. Försöker fokusera framåt men längtan växer. Vart ska jag placera mitt fokus?

Så känns min kropp efter färden och massage. Tur jag fått träffa mitt skrynkeltryne!

Kanske en sådan liten kakbit?

Bästa hjärtegrynet snart är du hemma!