Vaknade på världens skit humör. Träningsvärk, grinig och riktigt bitter. Orsaken till detta var okänd vid tillfälle. Funderade på att skita i gymmet och dra täcket över huvudet och gömma resten av dagen men tog mitt förnuft till fånga och kravlade mig upp. När slutmålet är tidsbestämt finns inga undanflykter.

Väl på gymmet utförde jag alla förutbestämda övningar och muttrade högt över att jag är så svag på utsatta partier. Gladeligen var jag lite starkare på lats och militärpressen än övriga övningar vilket var en liten tröst. Men, rehab är botten och jag antar att ska man nå toppen får man börja där man är helt enkelt.

Dagens övningar:
3x7 5kg shoulder turn
3x7 7.5kg shoulder extensions
7x3 15kg Shoulder press
7x3 30kg Low row
7x3 30kg Lat machine
3x10 aircat låg hög låg

Endorfinerna kickade in och mat för natten inhandlades innan det var dags för jobb. Redan efter passet ökade suget och längtan efter nästan. Skönt att komma igång och kanske bli smärtfri i en framtid.

Vet inte hur många gånger jag stött på nattarbetare och kollegor som skyller sin övervikt på att man inte hinner äta ordentligt, stress och rubbade sömnrutiner som anledning till sin övervikt.

Att äta nyttigt handlar i största utsträckning om planering och framförhållning. Onyttiga alternativ är lättillgängligt absolut men det är inte de enda alternativen.

Hälsa handlar inte om vad vågen säger, utan näring, motion och val. Hur vill du man leva, vad vill man ha ut av livet?

Så här ser min nattpreppning ut för småsaker att tugga på om tiden inte räcker till att faktiskt sitta ner och äta.

Vaknade efter ett par timmars sömn och kände att gymmet ropade på mig. Ingen rast och ro att vila. Funderade på träningsupplägget jag klistrade ihop under veckan och skrotade det efter närmare eftertanke.

Då jag under mina arbetsveckor har begränsad tid och ork, så finns det ingen anledning att köra små muskelgrupper och missa massor.

All träning, oavsett om det bara blir 20min extra av något så vet jag att det är 20min mer än utan och kommet hoppas att många bäckar små kommer ge resultat. 20min Pw, 10 armhävningar eller 20g extra protein kanske inte ger stora resultat men jag är helt säker att det ändå är värt det.

Under tisdagen började jag med ett rehab pass.
Axlar, nacke, skuldror, bröstrygg och bål. Följde ordination gällande repititioner och antalet övningar. Kändes skit mesigt och var varken trött i musklerna eller kände att mitt korta besök skulle ge något men lämnade ändå.

Onsdagen kom kvittot. Positivt då träningsvärken infann sig. Tragiskt då jag trots lätta vikter och kort tid spenderad får träningsvärk. Den fysik jag en gång haft är i muskelstyrka bortblåst.

Efter suget jag vaknade av idag tog jah beslutet att äbeta min tidigare plan och split träna istället. Då passen blir få när jag jobbar kommer jag därför köra underkropp ett pass och överkropp de andra. Se till att helhetsfysiken utvecklas och att rehaben prioriteras.

Detta blev dagens pass:
Glute 3x7 25kg
Leg press 2x7 60kg 1x7 70
Total abdominal 1x7 30kg 2x7 40kg
Lower back 1x7 30kg 2x7 35kg
Kettelbell crunch 1x10 12kg 2x7 15kg
Utfall 2x14 7kg
3x10 jack knifes
3x10 Air jacks original / sumo / narrow

Morgondagen bjuder på ett pass för överkroppen!

Som ni kanske har förstått så har min kärlek lämnat landet och anländit till sin slut destination i ett stycke tillsammans med sin stjärna. Nu börjar steg två på deras resa och jag hoppas innerligt att den uppnår alla förväntningar!

Senaste månaderna har mitt huvudfokus legat på träning av Farock för uppkörning och att färdigställa lägenheten i norrort. Nu när jag är gräsänja och lägenheten är färdigställd så uppstår en massa tid.

Hundträningen är fortfarande prio ett och kommer så förbli tills godkänt resultat är ett faktum.

Men något jag insett tidigare är att jag måste skaffa mig en ny endorfinkälla under tiden som mitt hjärta är på äventyr. Dags att se över mina behov och kickstart träningen igen. Rehab och utveckling på den fysiska formen kommet vara min huvudkälla till endorfiner ett tag framöver. Så nu är planen lagd och påbörjad!

Uppdatering från min kärlek som nått ännu ett mål på sin resa och stannar för natten i Thessaniki. Rätt land men ännu ett flertal timmar kvar till slutdestination. 6 länder på 16h är rätt bra jobbat måste jag säga!

Känns konstigt att vara så långt bort från min bättre hälft och det sticker lite i hjärtat när jag inser att det kommer vara tomt framöver. Min vardag förändras drastiskt. Men jag står fast vid mitt löfte att stötta min mans drömmar. Jag tror och är övertygad att den var helt rätt och att det kommer gynna oss långsiktigt.

Månen ger mig tröst i natten. Att trots att mitt hjärta är över 300mil bort så ser vi samma måne och den är inte större än en tumme. Då känns det lite lättare.

Vardagen har tagit fart med mina must do's och nedräkningen börjat.

Ska se om jag lyckas lägga upp en bit av skyddsarbeter på lillepojk från i måndags. Bitarna faller på plats och dagens träning kommer publiceras vid tillfälle om motgång och framgång.

Ta hand om varandra! Kärlek och ödmjukhet.

Skilla har flyttat längre norrut. Trots kort varsel löste sig allt på ett fantastiskt sätt och jag kan andas ut. Magsåren är ett faktum med stressen som uppstått iom det förändrade omständigheterna med mina hjärtan.

Skilla kaoset är löst och kan bockas av listan med ångestmolnet.

Stressen med att få klart lägenheter i norrort är över. Vilket har lugnat mannen och hans oro löstes upp och därmed min.

Farock hade en fantastisk avslutning på gårdagens träning vilket gav mig lite hopp om att rädda mitt jobb.

Rädslan att begränsas där ligger kvar men är något lättare. Vi önskar en bra träning för morgondagen och att jag kan hämta fokus och mina horn så uppkörningen snart går bocka av listan.

Min bättre hälft har lämnat landet och resan så långt har gått bra. Han närmar sig slutmålet och sin dröm med stormsteg. Fläkten varnar men har inte tagit emot skiten ännu.

Z har hållit mig sysselsatt och tankarna på annat håll sen avskedet vilket varit blandade känslor.

Lillepojk saknar dock husse och sin schäferflicka och det gör det hela sorgligt och jobbigt. Ett samtal så kunde jag döva saknaden en stund.

Motivation att sätta igång infann sig både i shoppingpåsen och kroppen idag. Fina kläder dök ner i postlådan och ett rehabpass på gymmet avklarat.

Endorfiner Kommer bli min drog framöver och jag planerar att ge allt jag har närmsta tiden.

Träna, bränna, äta, utvecklas. Fokus och målinriktad kommer bli mina ledord.

Väntar på ett nattmeddelande så jag kan drömma och längta. Nedräkningen har börjat!

Så var lägenheten i norrort färdig. Lite trist att den hyrs ut när den blev så himla fin. Köket är klart, golvet, badrummet och allt i toppskick. Känns lite tråkigt att flytta tillbaka till min skruttiga lägenhet när man är van nytt fräsht om än mitt i byggkaoset. Bae lämnar snart landet och vardagen får ju en helomvändning när jag ska agera gräsänka.

Men fy vad resesuget tagit fart. Längtar verkligen tills det är dags för mig att lämna landet. Hundträning prioriteras för snart är det dags att köra upp!

Bild på nya köket!

Grabbarna kämpar på i lägenyheten och ångesten som ligger i luften från min man har gjort mig stressad och rastlös. Då jag inte kan påverkade stressen var jag tvungen att avreagera mig. Ett par armband som påminnelse om vad vi har under resan.