Vaknade efter ett par timmars sömn och kände att gymmet ropade på mig. Ingen rast och ro att vila. Funderade på träningsupplägget jag klistrade ihop under veckan och skrotade det efter närmare eftertanke.

Då jag under mina arbetsveckor har begränsad tid och ork, så finns det ingen anledning att köra små muskelgrupper och missa massor.

All träning, oavsett om det bara blir 20min extra av något så vet jag att det är 20min mer än utan och kommet hoppas att många bäckar små kommer ge resultat. 20min Pw, 10 armhävningar eller 20g extra protein kanske inte ger stora resultat men jag är helt säker att det ändå är värt det.

Under tisdagen började jag med ett rehab pass.
Axlar, nacke, skuldror, bröstrygg och bål. Följde ordination gällande repititioner och antalet övningar. Kändes skit mesigt och var varken trött i musklerna eller kände att mitt korta besök skulle ge något men lämnade ändå.

Onsdagen kom kvittot. Positivt då träningsvärken infann sig. Tragiskt då jag trots lätta vikter och kort tid spenderad får träningsvärk. Den fysik jag en gång haft är i muskelstyrka bortblåst.

Efter suget jag vaknade av idag tog jah beslutet att äbeta min tidigare plan och split träna istället. Då passen blir få när jag jobbar kommer jag därför köra underkropp ett pass och överkropp de andra. Se till att helhetsfysiken utvecklas och att rehaben prioriteras.

Detta blev dagens pass:
Glute 3x7 25kg
Leg press 2x7 60kg 1x7 70
Total abdominal 1x7 30kg 2x7 40kg
Lower back 1x7 30kg 2x7 35kg
Kettelbell crunch 1x10 12kg 2x7 15kg
Utfall 2x14 7kg
3x10 jack knifes
3x10 Air jacks original / sumo / narrow

Morgondagen bjuder på ett pass för överkroppen!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Så var det dags att flytta bloggandet! Det är med delade känslor men med fokus på framtiden kommer den nya fylla fler av mina krav och önskemål. För er som vill följa oss vidare får ni efterfråga adressen via pm :) Idag tar vi bamsekliv vidare...

Fick ett par timmar med min pojk idag, skönt att komma iväg och bara vara vi. Först en lång promenad där han sökte fin kontakt och vi lajjade en massa. Paus för att springa lite ärenden och därefter en vända på klubben för ayy bygga vidare. Helt...

Efter regn kommer solsken

Fick upp förfrågan igår på fb om jag ville vara med om en utlottning på språngavgift på en Hästak hingst. En ny häst för mina ögon men helt klart ngt att vila ögonen på lite extra. Hade ju varit magiskt att någon gång i framtiden betäcka Skil...