Så känns min kropp efter färden och massage. Tur jag fått träffa mitt skrynkeltryne!

Lyssnade på ett tungt och svårsmält reportage från min favorit Tim alldeles nyss. Hatar samhället vi lever i vid sådan hära tillfällen. Att det saknas resurser och verktyg att fånga upp människor som tappat hoppet innan det är för sent. Jag kan själv relatera och i mitt fall var det min mamma som räddade mig. I Tims fall var det hästarna. Reportaget hittar ni här

http://sverigesradio.se/sida/avsnitt?programid=3052

Verkligheten i P3 där Tim berättar om sin skoltid och att hästarna räddade honom. Stolt och glad över att han gjort detta!

Pratade med min tokigt underbara blondin hemifrån på kvällskvisten. Elina, jag lovar och svär för allt jag är värd att du är inte ensam!

Vaknade av ett sms från min kärlek och surrade en sväng innan han dunade in. Så nära men ändå så långt bort. Nedräkning och längtan löser av varandra!

Organiseringen är nästan slutförd och hemmet är snart ett riktigt hem igen. Saknas två fyrbenta och en man men i övrigt är vi nästan i hamn. Lite organisation hjälper mot min rastlöshet.

Nä nu kallar J.B dags att stänga ner hjärnkontoret. Kärlek och respekt !

Fokuserade gårdagen på att rensa ur klädkammaren och börja organisera lägenheten. Helt sjukt mycket saker som bara blivit sparade och fått vänta
på The right time att användas. Hivade rätt mycket och sorterade resten.

Mycket kvar att göra men beslöt mig för att spendera lite tid med en favorit i norrort på kvällskvisten.

Inget gym utan höll mig till planen och vilodag. Det fick jag äta upp inatt. Sov dåligt och vaknade trött.

Ni styr jag mot hundträning och planerar att gymma och fortsätta reda ut The mayham i lägenheten under kvällen.

Letar efter mina horn inför träningen och hoppas på att dem infinner sig snarast!

Startade morgonen med en 3km runda med grabben. Riktigt tråkigt väder men det var bara traska på. Samlar motivation att gå en längre sväng lite senare. Tillbaka till lägenheten för att äta lite frukost. Testade havregrynsgröt, äggvita med kvarg för att öka på proteinkällan. Har inget proteinpulver hemma så det fick räcka med det som fanns att tillgå. Toppade det med hemmagjord hjortronsylt vilket blev riktigt smarrigt!

Har kikat i proteontillskottsträsket senaste veckan men blir inte något klokare. Dels för att jag inte är någon baddare på hälla i mig drycker som klumpar smakar pulver eller är fräna i smaken. Är traumatiserad sen jag provade PWO äpple för ett par år sen.
Nr2: jag är känsligt mot något som finns i vanliga mejeriprodukter och reagerar ibland. Om det är laktos, pastoriseringen eller kasein / vassle proteinet jag reagerar på är oklart.

Men men, ska dyka ner i det träsket Lite senare idag och hitta ett pulver som går komplettera med och användas i mat eller mellanmål. Bars och färdigshakes blir så dyrt i längden.

Återkommer när jag gjort mina skyldigheter som hemmafru.

House of cards serien avklarad. Edge of to morron och precis påbörjat Blended.

Lite tvätt på tumling så börjar organisering imorgon. 1000 saker att göra och massor att ta tag i. Överväldigande men någon gång måste det göras. Verklighetsflykt fungerar ju som mellannamn iaf!

*Hund
*gym
*organisera
*däck
*måla
Är morgondagens must do's ..

Paprikachili protein pasta med pesto och bacon.

Smakrikt bra kolhydrater och rätt energi. Nu styr nosen mot gymmet!

Tog en långprommis med grabben i det fantastiska majvädret och sprang in på ICA på vägen hem för något svalkande. Har aldrig varit något super fan av Ramlösa men har helt klart hittat en ny favorit. Ramlösa Smultron! Härlig smak av sommar. Riktigt nöjd över att värmen letar sig tillbaka och att man får plocka av sig lite kläder istället för att frysa.

Vet att min bättre hälft sitter på en båt på Rhodos och kommer agera rescue dive idag.

Njuter av att en stunds lugn innan set bär av mot gymmet och ett pass för Lower body trots att träningsvärken gör sig svagt påmind.

Gårdagens pass för överkropp känns okej, kanske lite för hårt för min skadade axel då den påtalar smärta och inte bara träningsvärk. Avtog något efter promenaden men har det i åtanke och kommer ta det i beaktan för nästa pass.

Lillepojk var tyst vid mitt ICA besök och jag övervägde att ta gymmet på vägen och låta han ligga utanför men avstod. Önskar jag kunde lämna honom hemma och traska till gymmet nu men vill inte skapa en otrygghet och känner mig därav lite kluven. Kanske fylla på energidepån innan passet då frukosten lär vara förbränd efter promenaden.

Funderar en stund till och uppdaterar när passet är avklarat!

Kanske blir en sväng och socialisera med någon favorit senare, dagen är oklar och jag är än så länge öppen för förslag.

Så var det dags för omgång två för överkroppen.

Reflektioner från förra passet: Lätt träningsvärk och inga smärtor eller domningar. Ingen större förändring planerad till pass2.

Dagens pass:
1x7 6kg 2x7 7kg shoulder turn
3x7 7.5kg shoulder extensions
7x3 15kg Shoulder press
7x3 30kg Low row
7x3 30kg Lat machine
3x10 aircat l h l

Ökade på shoulder turn för att känna efter lite. Kändes okej på 7kg så detta kommer nog bli nästa pass startvikt.

Low row och lats kommer troligtvis få jobba lite hårdare inom snar framtid. Satt och funtade lite på att öka shoulder press till 20g men varierade med handtagen istället och upplevde att dagsformen inte tillät någon ökning så den får vänta lite till.

Träningsvärk från gårdagens pass känns än så länge Rätt mild. Kanske ger mig på ett benpass imorgon om kroppen tillåter. Vill inte hoppas på för mycket men annars blir det styrka stabilitet och en cykeltur med lille pojk!

Inlägg om hundträning Kommer inom kort!