Första passet på orange vecka. Blev ingen cardio då bäckenet gjorde sig påmint. Om det är spöket som är i farten eller träningsvärk var oklart.

Bestämde mig för att dagens pass skulle utgå från ordinarie upplägg. Använda mig av samma uppvärmning som grön vecka med cykel och rodd. Håller mig nog till det ett tag till med 7+3. Ser att jag cyklar fortare för varje tillfälle vilket är positivt.

Kände mig svag i bänkpressen, lördagens pass känns fortfarande i musklerna och jag körde " fri stång " men fick lasta av något. Tråkigt men ser ett steg tillbaka som två steg fram när jag kommer över tröskeln. Länge sen jag körde fri stång förutom förra veckans kontaktpass.

Tillägg blev en magövning med kettelbell där fokus låg på att tömma muskeln helt. 16kg 30 reps per sida sen var orken slut. Blir kul att se om det genererar träningsvärk. Fick även en bra idé inför nästa veckas röda pass. Håller tummarna för att slippa justera ryggen i veckan för då faller hela upplägget. Skulle dock vara i tiden om man ser tillbaka på tidigare platåter med vikt och i tid. Önskar jag skulle slippa lasta av och " börja om ".

Bjuder på en bild från förra veckan. Mest för att linnet är snyggt - resultat mässigt har jag inget att skryta med.

Då vad första veckan av det nya upplägget avklarat.

Reflektioner för veckan med sista passet gjort idag:

Hittar fin kontakt i ett par övningar men vet inte riktigt hur mycket jag ska lasta av och om upplägget fungerar med 5x5 och med ökning på setten.

Nästa gång det blir dags för grön vecka tänker jag nog testa en annan vinkel.

Gå ner och köra ordentlig uppvärmning minska ner setten och öka repsen. Denna omgång har jag kortat ner vilan och ökat mellan varje set. Ingen träningsvärk har uppstått.

Failade på dagens bänkpress på sista repitionen med högsta vikten hittills. Kanske pga den korta vilan eller annan orsak. Blir spännande att se hur orken ser ut med vanliga upplägget på onsdagens pass.

På måndag börjar orange vecka. Det innebär vanligt upplägg med 5x5 och tillbaka på "normala" vikter. Kommer att lägga till 2 övningar per pass med fokus på kontakt i en specifik muskelgrupp. Samma upplägg med uppvärmning som denna vecka.

Hoppas att denna vecka tagit mig närmare mitt mål än längre ifrån.

Överväger även en deff i början av december innan julen sätter fart. Lite kluven då det kommer påverka träningen men ser även möjligheten att maxa kontakten under den perioden. Återstår att se. Just nu är motivationen hög även om jag är kluven om första veckans effekt. Funderar på ett pass med kondition imorgon.

Att säga att bloggen blir lidande för att det händer mycket i mitt liv vore sanning men samtidigt så mycket jag. När är det någonsin lugn och ro och massa tid över att skriva ner sina reflektioner ?

Har iaf bestämt mig för att prova ett nytt upplägg eller snarare en variation på mitt träningsschema.

Fortsätter köra stronglifts precis som vanligt men då min kropp spökar till och från och jag tappat lite kontinuitet iom allt pendlande och resande tänker jag att jag ska prova en alldeles egen påhittad variation.

Jag fortsätter med mina tre pass i veckan som mål men jag delar i veckorna i färger. Grön orange och röd.

Idag började grön vecka och det innebär kontakt och kondition. Mer kondition på gymmet och mer fokus på att hitta kontakt med muskeln som ska arbeta.

Uttrycket kontakt fick jag förklarat av en god vän till mig som har slitit många timmar på gymmet och har fått väldigt fina resultat. Hittar mycket inspiration i att se hennes utveckling om än jag vill ha längre muskler och inte samma volym har hon gjort ett fantastiskt arbete.

Kändes bra med dagens pass och hoppas att upplägget kan ge mig en knuff i kontur och utveckling.

Kosten har sedan förra veckan strukturerat om och sen förra veckan gick jag över snöret med 1mån nikotin och tobaksfri :)

Gårdagens axlar!

Dagens träningspass kändes okej. Är fortfarande svag efter uppehållet och idag värker musklerna från måndagens träningspass och axlarna saknade en del styrka.

Fick en bra dag med träning på jobbet och därefter en sväng till gymmet. Nu krävs påfyllning av energi annars blir det att omgående krypa till kojs.

Hoppas på att få bibehålla lite rutiner framöver så att jag kan återgå styrka och dessutom ta mig vidare och höja min lägsta nivå. Surt att träningen alltid blir ett steg fram och två tillbaka. Men det kanske är min enda möjlighet att bli frisk igen. Försöker se det små framgångarna och idag får jag leta åt att jag nådde lite pump om än jag saknar riktigt synliga resultat.

Snart inne avslutad v.3 av min deff.

Har inte varit hundraprocentig under denna helg och förra helgen men valt att "fuska" då jag kännt mig väldigt låg i energi och även svimfärdig vid flertalet tillfället. 

Har hittils endast sett resultat i viktminskning och mindre fett men inga stora definerade muskler. Det är både positivt och negativt men samtidigt lite tråkigt. Hade hoppats på större definition av muskler då jag tidigare sett "kanter" som jag inte ser i dagsläget. Kanske beror det på att jag inte riktigt kommer upp i någon pump pga det låga energintaget.

Ska försöka köra en vecka till och se om jag får i mig lite mer närig, har varit lite turbulent sista tiden på flera plan vilket gjort att jag inte riktigt ätit som jag borde men endå tränat. Denna vecka pga flera olika skäl blev det endast ett gympass då jag känner av min rotation i SI-lederna. Har tagit det lungt men funderar på att justera detta innan det blir värre.

Börjar känna mig laddad på att äta ordentligt och träna lite tyngre framöver.

Kommer eventuellt publicera några bilder framöver för att endå påvisa den lilla skillnad som finns och för att även ha något att blicka tillbaka på längre fram i min resa.

Hade en diskussion med min vän här i veckan om träningskläder. Upptäckte under gårdagens pass att mina freddy byxor har fått en odör trots att dem är nytvättade... riktigt tråkigt då jag gillat dem och dem inte är så välanvända.

Fick bli en beställning på nya. Nytt märke så blir spännande att se passform och funktion.

Har haft ett mindre uppehåll från bloggen av flertaliga skäl och jag lovar att vid tillfälle försöka uppdatera vad som hänt sedan sist. Uppehållet beror på diverse konflikter och hinder i min vardag som helt enkelt har tagit all min kraft och energi.

Besökte Umeå i helgen efter tävlingen med hundarna var avklarad. Delar med mig mer om båda lite senare.

Första passet på gymmet igår efter 10 dagars uppehåll. Riktigt rutten känsla när orken inte räcker till att hålla mina fasta träningsdagar.

Försöker dock fokusera på att jag tog tag i det igår och är ett steg på rätt cäg igen. Skönt att låta musklerna jobba lite.

Anmälde mig även till hopptävling på min vapendragare - återstår att se hur detta ska gå!

Sittet med tävlingsterminen för djuren och försöker planera. Vet inte hur jag ska placera mina starter då rallyn snart innebär fortsättningsklass om allt går vägen och debuten av lydnaden - när är vi redo och vågar prova?

Här är min bästa vän och källa till lycka med på jobbet.