Tror nog att vi har den på min arbetsplats.

Markarbete med mina tjejer som skötte sig fantastiskt bra på alla passen. Det fyrbenta likaså. Ser stor utveckling på samtliga elever bara på ett par veckor vilket är väldigt roligt.

Skönt med positiva tjejer och andas lite hästlukt, en eftermiddag helt i min smak efter ett par timmar i backen.

"My smile will haunt you". Lite bättre humör idag och lyckats vända misären till att jag ska minsann sänka denna negativa människa med ett brett leende.

Lyfta skrot i gymmet ikväll - can't wait !

Är väl egentligen två saker som bubblar i mitt blod just nu. 

Försöker att ta några djupa andetag och återfinna min balans som jag glidit på under hela dagen.

Ursh, tvi, blä, spott och fräs till er bittra, missunsamma och misslyckade människor för att ni suger energi från er omgivning. Jag tänker inte tolerera dålig attityd, orättvisor eller idioti - det finns inte plats i mitt liv för sådana saker.

Som jag avslutar alla mina lektioner med, väl att fokusera på det som är bra. Ta in det negativa men välj det positiva och bygg vidare därifrån. För att gräma sig över vad som kunde blitt annorlunda, gör ingen lyckligare.

Så av den anledningen tänker jag avsluta med att säga FUCK OFF till negativa människor som stör min balans.

TACK till en underbar dag i backen trots tungt före, en middag mitt i backen med öl som pricken över iét. Invigt min födelsedagspresent lite tidigare än man får, fantastiskt ambitiösa elever och underbart fina ponnysar.

Kanske inte så illa som rubriken lyder, men åh vad mycket lättare det är med passning på gymmet. Främst nu såhär i början när jag är rätt rookie och inte kan lasta av så mycket när jag ska träna själv. Har inte riktigt lärt känna vart min gräns går och vart jag egentligen har min "egen" nivå som jag klarar av helt utan hjälp.

Det kanske inte gjorde saken bättre att jag hade "B" passet på schemat. Det passet jag har minst kärlek gentemot då OH press är min absolut sämsta övning, är så fruktansvärt svag i mina skuldror och axlar och här blir det väldigt tydligt. Har gjort fina framsteg på alla andra övningar men den här går väldigt segt, även om jag sakta men säkert blir starkare.

Eftersom jag inte fick med mig mannen till gymmet och det var nästan mitt i natten, har precis landat hemma - så ville jag vara lite effektiv. Körde ingen cardio uppvärmning utan värmde upp med övningarna fast med tomma vikter eller bara stången.

Squatsen börjar kännas så mycket bättre efter teknikförändringen, så mycket starkare, stadigare och säkrare.

OH pressen fick se lite annorlunda ut idag eftersom jag tränade utan passning, får öka tempot upp där jag är svagast och sen jobbar jag långsamt ner. Lyckades inte med alla set, fick ett nedslag på 4de settet där jag fick gå ner en repetition och lång vila till sista settet som jag lyckades genomföra. Kändes riktigt surt, blev riktigt irriterad men samtidigt får jag väl skylla mig själv när jag inte tar mig tid med vilan mellan setten. Hade jag lagt på en 3min vila istället för 90sek mellan tredje och fjärde settet och kommit ihåg att andas hade det nog gått vägen.

Avslutade passet med en rätt bra känsla i marklyften, tyckte att jag hittade okej teknik och bra lyft men svårt när man inte ser hur länden arbetar. Fortsätter med ökningen enligt planen både på squats och marklyft, släpar lite på OH pressen och bänkpressen. Men utvecklingen fortsätter och jag har hittils inte nått någon riktig platå vilket känns roligt.

Längtar redan till onsdagens pass där jag känner mig mer bekväm. Ska jag hinna med fredagens pass blir det tidig morgon då vi har planer som innefattar att kvällen är bokad. Mer om det närmare.

Nu har jag lyckats pilla i mig lite vatten med lime efter träningen och tänkte knyta mina blå. Med lite flax blir det åkning i backen under morgondagen innan ridskolan och träning för mina fantastiska tjejer!

Strong alone, but so much funnier togheter <3

Mycket på en gång nu, vet inte riktigt varifrån jag har fått lusten att blogga igen men den är här, och vem vet - den kanske är här för att stanna?

Har sedan gårdagen haft extrem träningsabstinens, det infinner sig nästan alltid på söndagar. Kroppen är som van att få träna varje dag och att avsluta veckan med en tvådagars vila blir som konstigt, även om jag vet att kroppen behöver det. Så ikväll är det äntligen dags igen! Tyvärr påbörjas denna vecka med B-passet som helt klart är mitt minsta favoritpass. Militärpressen är verkligen ett rent och skärt helvette. Men men, skam den som ger sig, att det tar emot så extremt är med facit i hand inte alls konstigt, men jag ogillar det inte mindre för det.

Jobbar sista veckan på mitt gamla schema sen kommer jag gå ner i tid. Märklig känsla, att jag ska gå ner MER i tid när jag redan jobbar så lite. Men jag måste lyssna på min kropp och faktiskt tänka till. Jag behöver ha fler dagar som ger utrymme för balans, vila och ro. Annars misstänker jag att det är en tidsfråga innan jag klappar ihop fysiskt igen.

Efter en fantastisk helg med min bättre hälft har jag än en gång fått mersmak för balansen. HELT underbart när allt klaffar. Hunddjuren fick tid, energi och engagemang, vi fann tid att laga mat tillsammans, äta ute, utflykta och pyssla. En riktigt, riktigt bra helg. Något för sliten och trött men i övrigt riktigt magisk. 

Tog en massa fina bilder som jag väger om jag ska dela med mig av eller hålla på, dem gör mig alldeles varm och fluffigt lycklig i själen. 

Hoppas att orken räcker till ett par timmar i backen under morgondagen, tror det skulle göra mig gott. Lite sol önskas och ett par minsugrader - tack du store vädergud av okänd härkomst.

Om det är pissigt väder och jag blir alene kanske man skulle bokat in ett pass på yogan? Stärka balansen i vardagen ytterligare. Höll på falla för frestelsen idag men balansen fick sig en mindre törn men återgick.

Nu lite tanke och reflektion eller kanske en "vill haaa lista inför födelsedagen?"

(bilden är lånad från google.se)

Det börjar bli ett par år sen jag gick kursen i mental utveckling och även förmågan att bygga upp sin vardag utefter ens mål och drömmar.

Sitter med ett leende på läpparna när jag skriver det här. Känns riktigt, riktigt skönt att jag och endast jag kan välja min attityd till saker som händer i mitt liv. Oavsett om jag kan påverka händelsen i sig eller inte.

Helgens två lediga dagar har varit balsam för själen, fullständig balans, lycka, kärlek och energi fylldes denna helg med tillsammans med min kärlek.

Underbart, magiskt och fantastiskt. Jag väljer att fokusera på det som ger mig dessa ting och fortsätta med bestämda kliv mot min framtid, mina drömmar, mål och ambitioner. Hand i hand med dem jag älskar, värnar om och dem som tar del av mitt liv.

Ta hand om varandra men kom ihåg att du är viktigast i ditt liv.

Nä så djupt ska vi väl kanske inte våga gå.

Har däremot funderat på det där en hel del. Vad som format en till den man är, och att prata om ens mörka tider i livet i dagsläget bara ger "tycka-synd-om" uppmärksamhet.

Fick en flashback av lite mindre trevligare slag idag när min bättre hälft ville vara lustig men förstod inte alls allvaret i att dela en gammal bild av mig på facebook. Fick ett mindre meltdown men kunde rätt snabbt återhämta mig.

Tänker däremot dela med mig av ett par riktigt härliga, kanske lite skumma barndomsminnen jag har.

Polarmacka med kaviar, Skilda världar, Fokker och b-ponnysarna, Rosa Pantern, Djäknegårdens fritidsgård, Wippets, Skoter i Kamen, somrar i Norrbyn, stugan i Lia, Storstugan och kärlek i lövånger.

Rätt många ord, med massor av mening - inte allt för tokiga minnen som infaller i dessa fack.

Undar om man någonsin kommer kunna erbjuda denna form av minnen till kommande generationer?

Hade jag inte haft dessa delar i min uppväxt vet jag faktiskt inte vem jag hade varit, och vart jag hade hamnat. Är tacksam för de minnerna, dem som varit en del av min uppväxt och den vardag vi faktiskt fick ta del av ute på vishan i vår fantastiska by.

Bilderna är lånade och jag hoppas det är okej <3

Nu flaggade det hejvilt om det nya direktiven om godkända hjälmar.

Tyckte att det lät märkligt att många skulle måste köpa ny hjälm med de nya bestämmelserna däribland jag själv men kunde andas ut efter lite research.

EU har kommit med riktlinjer som gäller skyddsutrustning i ridsporten. Detta påverkar alltså bara tävlingsryrraren och hobbyryttaren kan känna sig lugn då försäkringsbolagen fortfarande tror på de äldre hjälmarna och dess funktion.

Min fantastiska Charles Owen Ayr8 får hänga med vidare och förhoppningsvis får min röda springare komma hem kanske inte inom en snar framtid men med lite tur innan årsskiftet åtminstone!

Då var sista passet gjort efter 3 veckors snöret passerat. Nio pass rikare, starkare och lyckligare.

Än är det en lång väg kvar att gå innan jag vågar kalla mig stark, stadig eller visa några synliga resultat. Ska försöka fota och se om ytterligare tre veckor om det märks någon skillnad.

Jag är väldigt glad att jag orkat öka om än jag varit försiktig. Stått stilla i vissa övningar mer än andra, backat gjort om, ändrat teknik och försöker bygga stabilitet.

Programmet jag använder mig av föreslår +1kg per pass på OH press och Bench men tyvärr har vi inga 0.5kg plattor. Av den anledningen har jag valt att stanna ett pass och sedan öka 2.5kg som är nästa steg. Det ger alltså en generell ökning på 1.25 per pass om man slår ut det, viket känns bra.

Så totalen på övningarna har blivit.
Squats: +17.5kg
Bench: + 5kg
Row: + 7.5kg
OH press: +5kg
Deadlift: +7.5kg

Utvecklingen på chins har gått från 5kg assist 3x5 til assist 5kg 3x8 på två pass. Tyvärr har det inte funnits tid och ork att göra extra övningar efter basövningarna. Men det kanske ger med sig, vill som sagt lära mig chins, dips och även bättra på coren.

Skönt att motivationen är stor och suget ännu större. Bara kämpa på och låta tiden ha sin gång !

Nu ska det sovas lite innan morgondagens jobb! Tjingeling baaaadring

Kanske kommer en analys för dagens träning senare beroende på om jag känner för att vara träningstjatig eller ej ?