Nya övningar...

Ställ dig mot en dörr och håll huvudet stilla. Föreställ dig att du ser en urtavla hängande på vägen. Din uppgift är att titta på nummer 2, 4, 8 och 10 endast genom ögonrörelser. Detta upprepas några gånger.
Ögonrörelserna gör att några djupt liggande muskler i nacken tränas.

Tag ett steg fram och genomför följande rörelser.

Böj nacken sakta framåt och sedan tillbaka.

Dra in hakan och böj nacken sakta framåt och sedan tillbaka.

Böj nacken bakåt och titta upp i taket och sedan tillbaka.

Luta huvudet mot högersidan och tillbaka.

Fixera blicken på en punkt rakt framför dig i ögonhöjd samtidigt som du utför rörelsen.

Luta huvudet mot vänstersidan och tillbaka.
Fixera blicken på en punkt rakt framför dig i ögonhöjd samtidigt som du utför rörelsen.

Vänd huvudet mot höger så långt bak du kan och tillbaka.

Försök att följa en tänkt linje i ögonhöjd.

Vänd huvudet mot vänster så långt bak du kan och tillbaka.

Försök att följa en tänkt linje i ögonhöjd.

Nackmusklerna kan även tränas genom att en mjuk boll hålls emellan pannan och väggen medan bollen rullas i cirklar.

Efteråt kan bollen placeras emellan bakhuvudet och väggen och rörelserna ovan repeteras.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Så var det dags att flytta bloggandet! Det är med delade känslor men med fokus på framtiden kommer den nya fylla fler av mina krav och önskemål. För er som vill följa oss vidare får ni efterfråga adressen via pm :) Idag tar vi bamsekliv vidare...

Fick ett par timmar med min pojk idag, skönt att komma iväg och bara vara vi. Först en lång promenad där han sökte fin kontakt och vi lajjade en massa. Paus för att springa lite ärenden och därefter en vända på klubben för ayy bygga vidare. Helt...

Efter regn kommer solsken

Fick upp förfrågan igår på fb om jag ville vara med om en utlottning på språngavgift på en Hästak hingst. En ny häst för mina ögon men helt klart ngt att vila ögonen på lite extra. Hade ju varit magiskt att någon gång i framtiden betäcka Skil...