När träningen flöt på bra och jag fick synliga resultat och kroppen fungerade fint innan jul höll jag mig till mitt stronglift schema 3 gånger i veckan.

Efter min behandling påbörjades hos micke har det fått en helt ny vändning men dessvärre tappat sin kontinuitet i träningen.

Då min problematik rent kroppsligt hängt över mig i många år men varierat i grad och styrka har denna träningsmetod varit den som fungerar bäst. Micke gav mig en ny infallsvinkel och även förklaring varför min träningsform fungerat så bra.

Dessvärre tills kroppen är återställd får detta program vila och det nya tagit form.

Mitt nya träningsprogram är baserat på rörelser i full rörelse. Det innebär inga isolerade statiska övningar. Dessutom får inte träningspasset vara längre än 20min. Detta för att inte överbelasta systemet och öka min smärttröskel. 2-3 pass i veckan, inte mer.

Man kan tycka att det borde vara väldigt enkelt att göra dessa korta pass som dessutom är sällan och "lätta". Men det hade varit väldigt svårt att få till kontinuiteten för att det blir för "simpelt".

Har sen förra veckan en förkylning som hängt men tänker mig nya tag i veckan. Måste börja på riktigt innan kroppen rasar på riktigt.

Bra frukost med färsk frukt och nu väntar en runda med vovvarna innan det är dags för dagens pass.

Nästa inlägg ska förhoppningvis handla om debuten med Yanti då vi snart ska göra vår andra start!

En behandlingsform som jag funderat mycket kring men inte riktigt vetat vart jag skulle hitta information eller börja leta.

En god vän till mig som delar mycket av min historia och en trasig kropp och även sinne tipsade mig om en man här i sthlm som jobbade med denna behandlingsmetod. Men vi börjar på steg ett.

Kinesiologi (key-ness i o logi) för att försöka få er att förstå hur det uttalas. Det har ingenting med Kina att göra. Behandlingsmetoden baseras på energier, muskelmekanik enda ner på nervnivå. Hur fungerar kroppen i rörelse?

Att behandla symtomen på problemen som många andra gör menar en kinesiolog är kortsiktigt utan dem letar efter roten. Roten till problemet för att långsiktigt återställa balansen.

Två behandlingar har jag mer energi i kroppen, mindre smärtor och ett öppnare sinne. Behandlingsmetoden i sig är ganska brutal hård och intensiv. Inget mjuk avslappnande eller rofylld stund utan motsvarigheten. Men effektivt och extremt frigörande när behandlingen är klar.

Hade min tredje behandling inbokad i fredags men fick avboka då förkylningen kom och knackade på dörren. Ser ljuset i tunneln med denna behandling om än det har varit smärtsamt och min träning fått en helomvändning. Bäst av allt är att micke har 20år inom branchen som PT och även hjälper mig med övningar och guide i hur min träning ska se ut. Mer om de i nästa inlägg !

Minns knappt när jag bloggade sist, känns som en evighet sedan! Vilket det säkerligen var, livet har som kommit emellan. Men blev påminnd om att det faktiskt finns bra människor i andra delar av landet som gärna tar del av vad som händer i min vardag.

Kommer ihåg att jag lovade uppdatera kring Yantis MT vid något svagt ögonblick. Så mycket har hänt sedan dess men det kommer nog en uppdatering kring det när jag har alla papper på plats. Kan kort säga att hon åtminstone presterande bäst i sin kull och passerade en bit ovanför 400p. Hennes högintensiva sätt att vara är inte alltid en fördel om än hon är hysterist roande och mitt största lyckopiller i livet.

Mycket har hänt sedan dess, mycket har förändrats och mycket håller på att hända. Mer om det om jag lyckas komma igång med bloggandet igen.

Några highlights sen årskiftet good and bad.

• Kroppen rasade, tillbaka på -1
• Hittat en fungerande behandling som förhoppningsvis ska ge långvarande verkan - kinesiologi
• Nytt träningschema
• Debuterat på lydnadsplanen med boxerfröken
• Planerad flytt
• Två resor inplanerade under våren

Med min trasiga kropp får man ta alla stunder man ges där den sammarbetar och energin räcker till, har lyckats jobba min första månad på heltid utan att krascha om än systemet varit bitvis på minus i energi lyckades jag. WIN!

Har även lyckats bli bättre på sätta gränser, backa och faktiskt prioritera min hälsa, vilket ibland resulterat i att jag faktiskt inte sätter andra först, vilket tar på. Något jag fått lära mig av min sjukdom är att prioritera sig själv kostar. Det kostar i energi och kan ta mig dagar att återhämta mig ifrån. Resan tillbaka till en frisk kropp och knopp är varken lätt eller speciellt kort.

För vissa av er som läser det sista stycket får ni garanterat många frågetecken, mitt mående och min hälsa är något jag valt att inte publicera speciellt mycket om i sociala medier. Dels för min egen skull men även för att jag vet att jag har endel i min omgivning som inte vill mig väl. Som vill se mig misslyckas, som vill se oss misslyckas. Så av den orskaen har jag valt att hålla mycket privat.

Men för er som faktiskt bryr er på riktigt, att berätta och förklara vad som exakt försegår i mitt liv tar energi. Det kan lämna mig utslagen i ett par dagar framöver, så det är varsamt jag öppnar pandorasbox och berättar.

För att inte lämna inlägget allt för grått och trist delar jag gärna med mig av att jag är positiv inför vad 2017 ska bjuda på för äventyr och jag kommer inom en kort period dela med mig av reflektioner gällande kinesologibesöken och lydnadstävlingen!

Puss!!

Sprid kärlek, det finns tillräckligt av hat och missunsamhet i världen redan. Att önska varandra framgång och lycka gör att hjärtat växer, oavsett orsak. <3

Har sedan förra veckan testat nya gymmet med kombination löpning/ drag med hundarna som uppvärmning. Förra veckan blev det 4 pass löpning 2 pass gym och ett pass på bounce.

Denna vecka bränner jag pass två på löpning och gym samtidigt. Liten dipp i motivationen men bara pressa hårdare. Gissar att jag pillar på en ny tröskel att motståndet ökar eller om det är tröttheten som tar ut sin rätt. Fullt ös bah!

Bounce var magiskt roligt, abroller som jag provade förra veckan gav träningsvärk i över 5 dagar så den finns nu med i veckoschemat.

Snart så varje pass tar mig närmare min drömkropp. En hel och hälsosam sådan!

Fick under arbetsdagen en härlig nöt att knäcka och mer kött på benen i var framtiden kan ta ge. Roligt när ens intresse kan glädja någon annan.

Riktigt segt pass idag på grund av rusningstrafik på gymmet. Fick gjort det jag hade planerat men oj vilken tid det tog!

Pulsade i squatsen och ökade vid varje set. Härlig kontakt i muskler och bra känsla.

I bänken låg upplägget något annorlunda. Här ökade jag antalet reps låg i Smith maskinen på dagens pass. Ökningen i varje set. Skönt att komma upp i 40kg och få till ett par reps. Härligt för den mentala spärren!

Stående rodd fick jag en dålig start på i dagens pass med härlig kontakt i slutet. Kul med ett nytt upplägg och lite lättare vikter med annat fokus.

squats
2x 40kg 6reps 3 gung
42.5 6reps 3 gung
45kg 6reps 3 gung
47.5kg 6reps 3 gung

bänk
10 reps 30kg
10reps 32.5kg
8reps 35kg
7reps 37.5kg
6reps 40kg

10reps 35kg
10reps 40kg
10 reps 42.5kg
10reps 45kg
10reps 47.5kg

60 utfall
30/30 kissade hunden

Avslutade med lite extra benövningar där rumpan fick jobba lite extra. Vet inte exakt vad som kommer i kläm men vid flertalet reps kommer en tryckande känsla där jag även känner mig extremt svag. Mjölksyran dök upp lite senare i utfallet vilket var roligt. Kul att se hur musklerna återhämtat sig.

Peppen inför fredagens pass kliar i hela kroppen! Längtar efter att köra lite "nya" övningar och ge överkroppen en genomkörare med biceps negativa chins och lats på tillägg !

Under fredagen besökte jag gymmet trots torsdagens korrigering. Valde att vara klok och la upp ett nytt program baserat på kroppsvikt och gummiband.

Upplägget såg ut enligt följande:

30 reverse crunch pilates
30 biceps curl orange gummi
30 kissade hunden orange gummi
10 reverse pullup

30 reverse crunch pilates
30 biceps curl orange gummi
30 kissade hunden (10 med gummi)

60 utfall 30/30 per sida
10 reverse pullup
30 balans squats

Där mellanrum lämnats har vila skett. Detta pass var roligt, intensivt och genererade en hel massa träningsvärk. Brutal de två första dagarna och knappt genomlidit dag tre.

Då detta verkade effektivt valde jag att ta med dessa övningar framöver som tilläggsövningar.

Denna vecka ligger kontakt i fokus. B-pass startade vecka med tillägg på magövningar.

Morgondagen planeras A-pass och tillägg ben och rumpa. Kul med lite ny växel och hoppas att detta ska ge lite resultat. Längtar till fredagens pass med fokus på axlarna.

Besöket hos ryggdoktorn kom med blandat besked. Nacken har fått grönt ljus med fina fina ord. Så fin den är nu trodde han aldrig att den skulle bli med tanke på skicket den var i vid första besöket för 1.5år sedan.

Bakläxa fick jag för mina extremt taskiga höftböjare. Som H sa, dem har du ju gnällt över i flera år. Sanningen är ju den, att jag gnäller när jag känner efter men däremellan när allt flyter på så glömmer jag bort att dem är i riktigt dåligt skick. Så nu gör jag en ny kraftansträngning för att faktiskt bota dem. Enligt Dr så är dem grunden till allt mitt onda så det är bara sätta fart. När han provocerade dem ordentligt var jag spyfärdig och höll på att kräkas. Fick en ny bra stretching som dessvärre kräver en partner så H kommer få hjälpa mig dagligen för att jag ska bukt med det hela. Gör så gott jag kan på egen hand och bara det känner jag skillnad på.

Kommer ett inlägg om mitt improvisationspass i fredaga då jag inte ville förstöra torsdagens korrigeringar.

Träningsvärken är brutal även idag 3 dagar senare. Går in i en ny grön vecka med konrakt på schemat med litr modifiering sen sist och tillägg. Mer om det senare :)

Fredagens pass på orange vecka uteblev pga 7 timmar i bil och nacken som bråkade efter alla timmar i bil på jobbigt före.

Provade det nya gymmet under nya lägenheten på måndagen. Saknade en hel del av mitt standardutrustning och fick improvisera en hel del. Vågade inte alls köra så tungt och var tråkigt svag så fick backa hem i vikter och fokuserade på teknik. Kroppen spökade även. Söndagen var näst intill olidlig i smärta i höften så ett "Light pass" på måndagen istället för ett hårt pass.

Dagens pass blev en mix, fortsatte med ökningen på squats från förra passet och inte mitt "max" då jag inte har någon stöttning när jag kör med fri stång nu väljer jag att lasta av och säkra tekniken. Kändes rätt tungt och misstänker att jag kanske fuskar något i djupet men osäker då jag saknade speglar på dagens pass.

OH pressen backade jag hem 7.5kg då jag kände mig svag och att jag under en period ar svingat mig igenom övningen. Valde idag att pressa igenom och vill gå långsamt för att bygga mer styrka och stabilitet. Tror jag vinner på det långsiktigt. Sista tre setten två sista repsen kommer en mindre sving så behöver bygga vidare på stabiliteten.

Var försiktig på marklyft och körde lite Safe då jag ska till ryggdoktorn imorgon. -5kg fick fin kontakt och bra känsla.

Avslutade passet med att köra 16kg ketellbell sneda crunches 30reps på varje sida samt 60reps utfall tills benen brann.

Blir kul att se om det ger någon utdelning i träningsvärk och vad doktorn säger.

Hoppas på att jag hittar en rytm där jag kan utveckla min träning och sakta men säkert ta mig vidare och nå en bättre stabilitet och styrka. Synliga resultat- hitta ron och känna mig starkare.

Två steg tillbaka och ett steg fram, hela vägen fram till drömkroppen. Mentaliteten och styrkan. Sakta men säkert vill jag ta mig dit. En dag i taget