Vaknade efter ett par timmars sömn och kände att gymmet ropade på mig. Ingen rast och ro att vila. Funderade på träningsupplägget jag klistrade ihop under veckan och skrotade det efter närmare eftertanke.

Då jag under mina arbetsveckor har begränsad tid och ork, så finns det ingen anledning att köra små muskelgrupper och missa massor.

All träning, oavsett om det bara blir 20min extra av något så vet jag att det är 20min mer än utan och kommet hoppas att många bäckar små kommer ge resultat. 20min Pw, 10 armhävningar eller 20g extra protein kanske inte ger stora resultat men jag är helt säker att det ändå är värt det.

Under tisdagen började jag med ett rehab pass.
Axlar, nacke, skuldror, bröstrygg och bål. Följde ordination gällande repititioner och antalet övningar. Kändes skit mesigt och var varken trött i musklerna eller kände att mitt korta besök skulle ge något men lämnade ändå.

Onsdagen kom kvittot. Positivt då träningsvärken infann sig. Tragiskt då jag trots lätta vikter och kort tid spenderad får träningsvärk. Den fysik jag en gång haft är i muskelstyrka bortblåst.

Efter suget jag vaknade av idag tog jah beslutet att äbeta min tidigare plan och split träna istället. Då passen blir få när jag jobbar kommer jag därför köra underkropp ett pass och överkropp de andra. Se till att helhetsfysiken utvecklas och att rehaben prioriteras.

Detta blev dagens pass:
Glute 3x7 25kg
Leg press 2x7 60kg 1x7 70
Total abdominal 1x7 30kg 2x7 40kg
Lower back 1x7 30kg 2x7 35kg
Kettelbell crunch 1x10 12kg 2x7 15kg
Utfall 2x14 7kg
3x10 jack knifes
3x10 Air jacks original / sumo / narrow

Morgondagen bjuder på ett pass för överkroppen!

Som ni kanske har förstått så har min kärlek lämnat landet och anländit till sin slut destination i ett stycke tillsammans med sin stjärna. Nu börjar steg två på deras resa och jag hoppas innerligt att den uppnår alla förväntningar!

Senaste månaderna har mitt huvudfokus legat på träning av Farock för uppkörning och att färdigställa lägenheten i norrort. Nu när jag är gräsänja och lägenheten är färdigställd så uppstår en massa tid.

Hundträningen är fortfarande prio ett och kommer så förbli tills godkänt resultat är ett faktum.

Men något jag insett tidigare är att jag måste skaffa mig en ny endorfinkälla under tiden som mitt hjärta är på äventyr. Dags att se över mina behov och kickstart träningen igen. Rehab och utveckling på den fysiska formen kommet vara min huvudkälla till endorfiner ett tag framöver. Så nu är planen lagd och påbörjad!